Slaapproblemen
Herkent u zich in het volgende:
· Ik heb moeite met inslapen, lig te woelen en ben onrustig
· Ik kan maar niet in slaap komen omdat ik zoveel lig te piekeren en te malen
· Als ik uit eindelijk in slaap val, weer wakker ben geworden, dan kan ik niet meer of moeilijk
inslapen
· Uitgerust wakker worden, dat komt bij mij maar zelden voor
· Overdag voel ik me vermoeid, ik functioneer steeds minder
· Ik heb overdag moeite met mijn aandacht en concentratie
· Als ik overdag niet oplet, kan ik zo maar in slaap vallen
· Wat ik ook doe of laat, ik slaap slecht en krijg een hekel aan mijn bed en slaapkamer
· Slaapmedicatie heeft me eerst even goed geholpen, maar hoe kom ik hier weer van af ?
· Ik voel me gestrest en dat is logisch want ik slaap slecht
· Ik kan slecht slapen door mijn lichamelijke kwalen
· Ik kan slecht slapen door …….
· Ik ben zo moe …….
Inzicht en Bewustwording
Slaapproblemen zijn niet alleen nachtelijke problemen maar hebben hun invloed op het functioneren overdag. Andersom hebben uw activiteiten en uw leefstijl weer invloed op uw slapen.
Het gebruik van slaapmiddelen geven alleen in acute situaties en kortdurend hoog noodzakelijke rust.
Daarna wordt u afhankelijk. Er is steeds meer nodig voor hetzelfde effect.
Voordat u het weet kunt u niet meer zonder en dan is afbouwen een sport op zich.
Structurele medische problemen kunnen echter ook een gezonde nachtrust verstoren.
Het is belangrijk om daar ook aandacht aan te besteden in overleg met uw huisarts of specialist.
Slaaptraining
Goed slapen kun je (weer) leren en het kost veel geduld en tijd om het lichaam en brein te resetten.
Het tegenstrijdige en moeilijke is dat de aandacht moet gaan naar " het Slaapprobleem Loslaten"
Hoe beter je je best doet en intensiever je probeert om te willen slapen, hoe minder je daarin zal slagen.
Mensense zal duidelijkheid geven; voorlichting, tips en trucks die voorwaarden en kaders vormen om beter te kunnen slapen.
Er wordt gebruik gemaakt van een Slaaptrainingsdocument, ook voor onregelmatige (nacht) diensten en praktische oefeningen. Daarnaast kan er gebruik gemaakt worden van een EHealth training.
Centraal echter staan vooral de gewoontes overdag die een gezonde nachtrust kunnen belemmeren.
Zelf aan het stuur
Goed inzicht krijgen in de aard en de ernst van uw slaapproblemen is noodzakelijk om zelf grip te krijgen op uw slaapprobleem en er verbetering in te kunnen aanbrengen.
MenSense kan met u in kaart brengen hoe persoonlijke zorgen, verkeerde gewoonten en/of
lichamelijke klachten uw klachten versterken. Er is aandacht voor het gehele lichaam, uw klachten
en uw persoonlijke omstandigheden.
Zodra u open staat voor een actieve en praktische aanpak, zal MenSense u begeleiden met een stap voor stap programma die direct in het dagelijks leven kan worden toegepast.
Herkent u zich in het volgende:
· Ik heb moeite met inslapen, lig te woelen en ben onrustig
· Ik kan maar niet in slaap komen omdat ik zoveel lig te piekeren en te malen
· Als ik uit eindelijk in slaap val, weer wakker ben geworden, dan kan ik niet meer of moeilijk
inslapen
· Uitgerust wakker worden, dat komt bij mij maar zelden voor
· Overdag voel ik me vermoeid, ik functioneer steeds minder
· Ik heb overdag moeite met mijn aandacht en concentratie
· Als ik overdag niet oplet, kan ik zo maar in slaap vallen
· Wat ik ook doe of laat, ik slaap slecht en krijg een hekel aan mijn bed en slaapkamer
· Slaapmedicatie heeft me eerst even goed geholpen, maar hoe kom ik hier weer van af ?
· Ik voel me gestrest en dat is logisch want ik slaap slecht
· Ik kan slecht slapen door mijn lichamelijke kwalen
· Ik kan slecht slapen door …….
· Ik ben zo moe …….
Inzicht en Bewustwording
Slaapproblemen zijn niet alleen nachtelijke problemen maar hebben hun invloed op het functioneren overdag. Andersom hebben uw activiteiten en uw leefstijl weer invloed op uw slapen.
Het gebruik van slaapmiddelen geven alleen in acute situaties en kortdurend hoog noodzakelijke rust.
Daarna wordt u afhankelijk. Er is steeds meer nodig voor hetzelfde effect.
Voordat u het weet kunt u niet meer zonder en dan is afbouwen een sport op zich.
Structurele medische problemen kunnen echter ook een gezonde nachtrust verstoren.
Het is belangrijk om daar ook aandacht aan te besteden in overleg met uw huisarts of specialist.
Slaaptraining
Goed slapen kun je (weer) leren en het kost veel geduld en tijd om het lichaam en brein te resetten.
Het tegenstrijdige en moeilijke is dat de aandacht moet gaan naar " het Slaapprobleem Loslaten"
Hoe beter je je best doet en intensiever je probeert om te willen slapen, hoe minder je daarin zal slagen.
Mensense zal duidelijkheid geven; voorlichting, tips en trucks die voorwaarden en kaders vormen om beter te kunnen slapen.
Er wordt gebruik gemaakt van een Slaaptrainingsdocument, ook voor onregelmatige (nacht) diensten en praktische oefeningen. Daarnaast kan er gebruik gemaakt worden van een EHealth training.
Centraal echter staan vooral de gewoontes overdag die een gezonde nachtrust kunnen belemmeren.
Zelf aan het stuur
Goed inzicht krijgen in de aard en de ernst van uw slaapproblemen is noodzakelijk om zelf grip te krijgen op uw slaapprobleem en er verbetering in te kunnen aanbrengen.
MenSense kan met u in kaart brengen hoe persoonlijke zorgen, verkeerde gewoonten en/of
lichamelijke klachten uw klachten versterken. Er is aandacht voor het gehele lichaam, uw klachten
en uw persoonlijke omstandigheden.
Zodra u open staat voor een actieve en praktische aanpak, zal MenSense u begeleiden met een stap voor stap programma die direct in het dagelijks leven kan worden toegepast.
